拋棄“路怒” 堵車(chē)巧運(yùn)動(dòng)贏得好心情
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1 頸部的練習(xí)，分別為頸部前后左右四個(gè)方位的練習(xí)（應(yīng)在呼氣時(shí)做動(dòng)作，吸氣時(shí)頭回正中），然后可以做頸部的繞環(huán)，跟隨自然的呼吸，順時(shí)針，逆時(shí)針地做旋轉(zhuǎn)，可正反各4圈。 2 對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車(chē)的人來(lái)說(shuō)，肩背部往往酸脹，可以讓手臂向上，雙手在頭上方握住對(duì)側(cè)的手肘，展肩、擴(kuò)胸、背部上提，有助于緩解肩背的疲勞。 3 側(cè)腰的伸展可以令人瞬間變得更有精神，注意力更集中。將雙手十指相扣在背后，呼氣時(shí)身體向左手臂向右，去感受側(cè)腰的舒展，再做反方向的練習(xí)，可重復(fù)練習(xí)3-5組。 4 將座椅微微向后調(diào)，將背部靠在椅背上，緩慢地讓雙腳依次做順時(shí)針和逆時(shí)針的繞環(huán)，可反復(fù)多次地練習(xí)，使雙腳得到放松，使其變得更靈活。本報(bào)記者 陶春 健身坊 車(chē)多、人多、天氣惡劣都會(huì)使人產(chǎn)生煩躁情緒。最近，北京進(jìn)入桑拿天，天氣悶熱，又時(shí)不時(shí)地下雨，一碰到堵車(chē)，即使是平時(shí)脾氣很好的人，也難免“路怒”。能不能利用堵車(chē)的空隙，見(jiàn)縫插針地進(jìn)行一些小運(yùn)動(dòng)，以舒緩情緒、釋放壓力呢？ 蟬舟瑜伽館主教練王蕊介紹，堵車(chē)的時(shí)間也是很寶貴的，只要利用得當(dāng)，同樣可以起到健身的作用。做法很簡(jiǎn)單，首先在車(chē)?yán)锓派弦欢屋p緩的音樂(lè)，接著，閉上眼睛感受一下你的呼吸是平穩(wěn)深長(zhǎng)的，然后，小運(yùn)動(dòng)正式開(kāi)始。 |
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